SAKIT BELAKANG

PENGENALAN

Sakit belakang kerap dialami oleh kebanyakkan orang dewasa samada sakit sedikit atau teruk. Struktur dan fungsi tulang belakang menyebabkan bahagian belakang lebih cenderong mengalami kesakitan atau kecederaan. Tulang belakang yang menyokong badan kita mempunyai 33 tulang vertebrae berasingan yang dipisahkan oleh pelapik kartilej bolehsuai yang dipanggil 'disc' atau piring. Ia dikelilingi dan disulami dengan ligamen, otot, dan saraf. Sakit belakang boleh terjadi bila berlaku pegerakan yang salah atau secara tiba-tiba, terlalu banyak tekanan bebanan apabila membawa atau mengangkat barang berat, atau posisi badan yang lemah. Walaupun biasanya masalah ini tidak serius dan boleh diatasi dengan mudah namun kadang kala ianya boleh disebabkan oleh penyakit atau kecederaan yang terjadi pada tulang belakang, atau bagi sesetengah kes yang jarang berlaku iaitu penyakit pelvik dan abdomen seperti batu karang dan jangkitan.

TANDA-TANDA

Sakit atau sengal pada bahagian belakang, biasanya pada bahagian pinggang.

SEBAB-SEBAB

Kecederaan otot, seperti: * Bentuk badan yang lemah - disebabkan oleh otot abdomen dan belakang lemah, postur yang lemah, terlalu lama duduk, berdiri atau membongkok dan kurang bersenam. * Kecederaan - hasil daripada pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu kuat, atau cara yang salah mengangkat barang berat. * Kekejangan - disebabkan oleh stres atau tekanan. Terdapat penyakit tulang, sendi atau penyakit-penyakit lain seperti arthritis atau ketumbuhan. Kegemukan yang mana memberi bebanan kepada tulang belakang. Kasut bertumit tinggi, yang mana menolak pinggang kehadapan dan meletakkan bebanan berlebihan ke atas bahagian bawah belakang. Bagi wanita , sakit belakang terjadi ketika sebelum atau semasa haid.

LANGKAH YANG PERLU ANDA AMBIL

Sekiranya anda duduk, berdiri atau membongkok untuk tempoh yang lama, ubah kedudukan anda setiap 30 minit. Mengamalkan postur ( posisi badan ) yang baik. Memastikan anda tidur dalam posisi yang betul. Tukar tilam kepada tilam yang lebih kemas yang boleh menyokong belakang anda. Ambil ubat tahan sakit yang sederhana kekuatannya. Masaj bahagian yang sakit dengan minyak , krim atau salap yang dapat menahan sakit atau mencegah bengkak. Jika anda menerima erawatan bagi penyakit tekanan darah tinggi, sila ambil ubat-ubat tersebut mengikut peraturan dan jangan berhenti tanpa merujuk kepada doktor. Jika anda gemuk, berusahalah untuk mengurangkan berat badan. Selalulah bersenam. Tuam belakang anda dengan bahan panas seperti botol air panas, tuala panas, dedahan kepada sinaran lampu infra red, untuk kira-kira 15 minit sekali atau dua kali sehari. Elakkan daripada memakai kasut bertumit tinggi. Rujuk doktor apabila sakit tidak hilang atau menjadi lebih teruk , kaki anda menunjukkan tanda-tanda lemah, atau anda mengalami masalah mengawal kencing. Panggil ambulan jika sakit belakang anda disebabkan oleh terjatuh atau terhentak pada bahagian tersebut.

PETUA MENCEGAH

Amalkan postur yang baik dengan memastikan bahagian belakang anda tegak. Gunakan kerusi yang dapat menyokong belakang anda dengan baik. Tidur atas tilam yang sesuai (tidak terlalu lembut) dan elakkan berbaring dengan muka ke bawah. Elakkan daripada duduk, berdiri atau membongkok terlalu lama. Jangan mengangkat beban yang berat dengan membongkok. Lakukan senaman terutama senaman yang dapat menguatkan otot abdomen dan belakang. Jika berat anda meningkat, berusahalah untuk mengurangkannya bagi meringankan beban kepada tulang belakang. Elakkan memakai kasut bertumit tinggi. CARA SENAMAN BELAKANG Hariz bin Ayyub menceritakan : Dari Abu Samina, dari Ali bin Asbath, dari Abu Hamza, dari Hamran bin A'yan yang berkata : Seorang lelaki mengadu kepada Muhammad bin Ali al-Baqir 'alayhis salam : "Wahai putra utusan Allah ! Saya menderita sakit yang amat sangat pada bagian pinggang (al-khashira) dan telah mencoba mengobatinya dengan segala cara, namun tak juga sembuh." Al-Baqir as bertanya, "Bagaimana dengan permohonan Amirul Mukminin?" Lelaki itu balik bertanya, "Apakah itu gerangan, wahai putra utusan Allah?" Beliau [Imam as] berkata, "Apabila engkau selesai menunaikan sholat, taruhlah tanganmu pada tempat sujud, tepukkan dan katakan : Afa hasibtum annamaa kholaq-naakum 'abatsaw Apakah engkau mengira bahwa Kami menciptakanmu dengan sia-sia wa annakum ilainaa laa turja-'uun(a) dan engkau takkan dikembalikan kepada Kami ? Fata-'aa-lalloohul malikul haqq(u) Maka Mahatinggi Allah, Raja Yang Sebenarnya laa ilaaha illaa huwa robbul 'arsyil kariim tiada tuhan selain Dia, Pemilik Singgasana Yang Mulia Wa may-yad'u ma-'alloohi ilaahan aakhoro Siapa saja yang berdoa kepada selain Allah laa burhaana lahuu bihii tidak ada keterangan yang jelas tentang hal itu fa innamaa hisaabuhuu 'inda robbih(ii) maka perhitungannya ada di sisi Tuhannya innahuu laa yuflihul kaafiruun sungguh tak akan berjaya, kaum yang kafir Wa qur robbigh-fir war ham Dan katakanlah : Tuhanku, ampuni dan rahmatilah wa anta khoirur-roohimiin dan Engkau adalah sebaik-baik Pemberi Rahmat. (Quran, Surah 23 : 115-118) Lelaki itu berkata : "Saya melakukan hal yang demikian itu, dan rasa sakit itu reda. Segala puji bagi Allah, Azza wa Jalla."

Persahabatan Yang pudar....

Erm...aku rasa terpanggil utk nak post kan pengalaman aku di blog aku.....macam mana kita nak bezakan di antara kawan, sahabat dan teman.???? erm....itu lah yang berlaku dengan hidup aku....aku ramai kawan...tetapi hanya segelintir yang menjadi sahabat aku..tetapi untuk menjadi teman...aku tidak ade yang bebetul2 yang berada dengan ku sama ada didalam keadaan susah atau senang melainkan isteriku...tetapi isteri lain pulak konsepnya...

well...aku mempunyai dulunya 3 orang sahabat karib yang paling rapat...muhammad zahid, mohd affandi dan mohd fitri.....kini hanya tinggal kenangan sahaja...even mereka semua sudah berkahwin..tapi aku anggap mereka semua telah berjaya untuk aku lupakan.....mungkin aku terlaiu kejam untuk melupakan mereka..tetapi adakah mereka semua mengingati aku?? selama ini pon setiap program yang di rancang bersama adalah sebahagian dari inisetif aku....tapi mereka hanya mementingkan diri sendiri....entahlah....aku terlalu kecewa dengan sikap mereka yang tidak pernah menghargai aku sebagai sahabat mereka.....terbaru..mohd fitri--aku hanya dapat tahu dia kawin sehari sebelum majlis perkahwinan dia di telok mas melaka...tuh pon melalui telefon dari dia....aku x sempat nak dapatkan kad darinya....entahlah....aku rasa terhina kerana dia adalah sahabat aku tetapi memandang ringan pada perhubungan ini.....selama ini aku banyak berkorban pada persahabatan yang kitaorg bina...tetapi inikah hasilnya?? mungkin dia terlalu angkuh dengan sikap nya yang bodoh sombong....

kami berempat..aku yang kahwin dulu....tetapi sepanjang perkahwinan aku...aku sanggup berkorban untuk keluar bersama-sama mereka dan meninggalkan isteri aku di rumah...ini kerana sebelum nih aku menganggap bahawa aku perlu menjaga persahabatan ini lebih dari isteri sendiri...tetapi selepas mereka semua berkahwin...aku di tinggalkan dan mereka bersama-sama isteri kesayangan...walhal pada ketika mereka belum berkahwin...aku di ajak nye keluar walaupon di waktu malam....aku rasa terkilan yang terlampau....

Dan bila aku berada sebulan di melaka....tidak ada seorang dari kawan2 ku yang bertanya kepada aku sama ada aku berada di melaka ataupon tidak..padahal mereka tahu aku memang berada di melaka...bila aku berada di kota bharu..barula semua kawan2ku bertanya kenapa aku tidak menghubungi mereka...aku baru sedar sekarang sahabat....kawan adalah sama sahaja...mereka hanya mempergunakan aku untuk kebaikan mereka.....

sekarang aku sedar yang sahabat sejati ku adalah isteri ku sendiri..dia yang berada di tempatku di dalam keadaan susah ataupon senang..aku baru sedar yang isteriku adalah teman dan sahabat yang sejati...bukan rakan2 ku yang lain......aku anggap ini sebagai satu pengalaman hidup yang tidak mungkin aku lupakan....terima kasih kepada mereka yang pernah hadir dalam hidupku...sekarang masa untuk aku tumpukan perhatian aku terhadap rumahtangga aku....sebaik mana pon sahabat..dia akan meninggalkan kita satu hari nanti....mungkin untuk selamanya.....Ya Allah berikan aku kekuatan untuk aku menempuh alam baru bersama Atiatul Wardah Bte Abdullah.....berikan kami kurniaan Zuriat yang sempurna sifat dan akhlaknya...amin...

Selamat Kembali Ke sekolah

Ari ni pelajar-pelajar MRSM PC akan kembali ke maktab, bermula sesi persekolahan untuk tahun 2010..pelajar yang berada di tingkatan 4 tahun lepas akan menjadi senior bagi tahun ini...erm..mungkin ada yang sesetengah pelajar akan menjadi lebih ganas..nak nampakkan senioriti agaknya....tapi itu semua hanya bersifat sementara....yelah sebelum ini mereka-mereka itu hanya di anggap sebagai follower jer....tapi bila dah masuk tingkatan 5, semua nak nampak hebat...erm.....ramai gak students yang bertanya pukul berapa perlu masuk maktab..kadang-kadang tension gak ngan soalan-soalan budak-budak mcam tuh, macam la tak pernah masuk maktab paling lewat pukul berapa perlu ada di kawasan maktab...tu kadang-kadang malas nak layan dengan soalan-soalan yang tidak mencabar macam tuh..huhuhuh....ari rabu ada meting warden..semua bersetuju untuk membuat cabutan bagi bilik asrama yang akan mereka duduk untuk sesi 2010...so kira masa masuk ke balai menanti nanti, mereka akan membuat cabutan dan terus masuk ke bilik yang mereka cabut..kira macam first come first serve, pastuh mereka boleh la bertukar-tukar no bilik mengikut citarasa kawan masing-masing....kalau dulu mereka di tentukan mengikut homeroom atau kelas..tetapi bagi tahun ini, mereka boleh membuat keputusan sendiri bagi ahli bilik masing-masing, erm rasanya ok jugak kot...tapi kurang la pemantauan bagi sistem homeroom nanti, ada warden yang mengatakan bahawa sorting by homeroom tidak mendapat ape-ape tindakan dari sistem homeroom itu sendiri, wallualam....kita tengok dan lihat sahaja keberkesanannya nanti,... Aku plak x sabar nak dapat pelajar homeroom aku yang baru bagi sesi 2010/2011,...pelajar tingkatan 4 di jangka akan tiba selepas hari raya cina pada bulan 2 nanti, erm....kira pelajar tingkatan 5 berada di dalam keadaan yang bahagia selama sebulan kerana banyak ruang bagi mereka untuk berada di padang, dewan selera dan perpustakaan secara aman dan tenteram... 3 orang pelajar tingkatan 4 tahun lepas telah di pindahkan ke MRSM lain kerana masalah displin ape lagi kalau bukan kes merokok....agak aman mungkin kerana kes ini akan menjadikan pelajar yang sedia ada berada di dalam keadaan yang berjaga-jaga untuk tidak melakukan kesilapan...masalah rokok bukan masalah baru bagi setiap institusi pendidikan menengah...tak kira la sekolah SBP,MRSM, Agama, Maahad, Teknik, mahupun sekolah harian biasa, masalah ini tidak pernah selesai, masalah remaja yang ingin mencuba sesuatu yang baru boleh dianggap berbahaya kepada mereka kerana dengan merokok boleh mendatangkan pelbagai penyakit kronik pada usia mereka yang terlalu muda....perasaan macho dan di anggap kelelakian bagi perokok-perokok muda ini sebenarnya adalah salah kerana mereka membeli rokok tersebut dengan menggunakan duit dari pemberian ibu, bapa atau penjaga mereka...


Well guys...welcome back to college....get prepared for your SPM this year.....and for my lovely art and RC Students...having a great time together and i'll be your great teacher...insyallah.....

Happy New Year 2010

Selamat Tahun baru 2010...alhamdulilah..kita telah pon berada di tahun baru, erm, muncul satu lagi tahun bermakna usia kita sudah bertambah, erm..makin tua la ...makin kita menghampiri pelbagai kerenah duniawi....dan kita perlulah menambahkan ibadah kepadaNya....erm....harapan menggunung utk tahun baru bagi mencapai cita2 yang belum lagi tercapai....banyak halangan yang aku tempuhi sepanjang aku bergelar suami...biasala...hubungan jarak jauh banyak mengajar aku erti kesabaran....erm....aku cuba usahakan untuk kebaikan bersama.....erm....aku pon dah berusaha banyak kearah kebaikan....aku pening kepala sekarang....nak pindah ke MRSM mana aku pon xtahu....Subjek yang aku ajar hanya utk seorang guru bagi sebuah MRSM...kalau ade tapi kat mana yang dekat dengan isteri ku di Kuala Lumpur?? MRSM KKB?? dah ade guru....erm...MRSM Bentong?? MRSM TGB??? aku pon xtahu....

Tahun ni aku nak berazam utk dapat baby...hahhaha...kalau boleh biarlah menjadi kali nih..amin...aku nak tingkatkan usaha aku dalam subjek aku....Rekacipta dan Pendidikan Seni Visual...erm...aku memang berhajat nak bawak mak, isteri aku ke Mekah utk buat Umrah...harap2 tuhan perkenankan hajat aku ini amin...pastuh kalau boleh aku nak la dapat Anugerah Perkhidmatan Cemerlang (APC)..sepanjang aku menjadi guru di MRSM PC, belum pernah aku mendapat APC...tak tahu la kenapa....erm..banyak jugak benda yang aku buat tetapi tidak pernah mendapat perhatian dari pihak atasan....tu antara masalah yang aku rasa x patut....kadang2 aku rasa benda2 nih semua macam kroni atau senioriti...aku rasa tidak adil..walaupon dia org baru tetapi kalau kerja dia TIP TOP...aku rasa dier layak..berbanding die dah 10thn kerja tapi langsung x memberi ape2 sumbangan kepada MRSM....yela..mana la org nak pandang subjek ke 10 cam aku nih?? org memang xpandang...Pendidikan Seni dan Rekacipta?? walaupon setiap tahun pencapaian aku 100% A1..tetapi orang tetap x pandang.....kejayaan aku yang terbaru menghantar pelajar Robotik ke International Robot Olympiad.....ni pon banyak kontroversi.....erm....pening kepala...dari awal lagi banyak sgt masalah...nak wat persiapan unutk robot je dah memakan seminggu jugak kat UNITEN...nasib baik ader budak2 Mobile Robotic Club UNITEN....erm...penat gak la menghantar pelajar2 dari Bandar Sunway ke Bangi....banyak kali gak la tersesat....semangat pelajar-pelajar membuatkan aku kesian dengan mereka yang bersungguh-sungguh nak menghasilkan yang terbaik..yelah nak bertanding d perngkat antarabangsa..mesti lah nak buat yang terbaik...tapi itu lah dugaan aku sepanjang aku berada di tahun 2009......soal cinta?? erm aku dah ada isteri...aku tak perlu cinta dari yang lain selaian cinta kau kepada Yang Maha ESa.....biasa la adat berumahtangga.....sedangkan lidah lagi tergigit...inikan pula suami isteri...gaduh-gaduh manja tuh biasa la....cuma rezeki aku pada tahun 2009 kurang. masuk.....aku anggap ini semua dugaan...bak kata isteri aku Tuhan tidak akan menduga hamba-hambaNya di luar kemampuan kita.....sekurang-kurang nya ada kehadiran Atiatul Wardah mengurangkan tekanan aku di tempat kerja...


Kehadiran 2010 mengharapkan sesuatu kejayaan atau mukzijat yang datang menghampiri aku....aku xingin di belenggu kepayahan di dalam hidup....biarlah 2009 berlalu dan kehadiran 2010 memberikan aku impak yang besar...kehadiran bayi di dalam hidup aku akan mewarnai kehidupan kami sebagai suami isteri...ramai yang sudah bertanya..bila kami akan menimang cahaya mata....bak kata aku masa permulaan penulisan...kami jauh....nak mencari masa yang sesuai untuk mendapat anak adalah susah....masa subur si isteri perlu di ambil kira...di tambah isteri aku seorang yang sangat sibuk...nak datang berjumpa aku di Kota Bharu kadang-kadang sebulan baru berjumpa...tu pon mujur la....aku nak datang KL?? dia duk ngan kawan-kawan dia so aku rasa better dia datang Kota Bharu...sekurang-kurangnya baget nak duk hotel tuh boleh di bawa untuk kegunaan lain....dia boleh menguruskan rumah tangga di rumah warden MRSM ini...gosok baju keje aku...masak untuk aku...kemas rumah...erm....bahagia rasa..hehhehe....dan megharapkan 2010 akan bersinar dan terus bersinar..amin

Happy New Year 2010

Selamat Tahun Baru 2010,